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體重增加、血(xue)糖升高 八(ba)件事(shi)增加患老痴(chi)風險(xian)
2020-02-28 18:46:23來源︰人民網-人民健康網編輯(ji)︰

編者按︰阿(a)爾(er)茨(ci)海默病屬于(yu)老年人腦部(bu)疾(ji)病的(de)一種,也(ye)就(jiu)是通(tong)常(chang)所說的(de)老年痴(chi)呆(dai)癥。一般發生在65歲以yuan)螅   輩bu)易(yi)察覺(jue),發展緩慢,早期往(wang)往(wang)以逐漸加重的(de)健忘開始。有些(xie)老年人常(chang)常(chang)說︰“人老了,記性也(ye)變差了!”這可能(neng)就(jiu)是qian)a)爾(er)茨(ci)海默病的(de)先(xian)兆。一旦患上(shang)阿(a)爾(er)茨(ci)海默病,腦部(bu)功能(neng)就(jiu)會逐漸減退(tui),智力、情(qing)感(gan)和性格也(ye)會發生相應變化,最(zui)終嚴重影響(xiang)日常(chang)生活能(neng)力。人民健康網推出《“健”識早知道》專欄,專為你收集(ji)整理(li)平時忽略的(de)健康知識,做您的(de)健康智庫,今(jin)天(tian)與你聊(liao)聊(liao)老年痴(chi)呆(dai)的(de)話題。

八(ba)件事(shi)增加罹患老年痴(chi)呆(dai)的(de)風險(xian)

1、體重增加

雖然(ran)你可能(neng)不(bu)是故意增加體重,但如果磅秤you)系de)讀數一直(zhi)在攀升,就(jiu)需要小心了。英國倫敦大學(xue)學(xue)院(yuan)的(de)研究者發表在《阿(a)爾(er)茨(ci)海默癥與老年痴(chi)呆(dai)癥雜志(zhi)》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,體質指數(BMI)高的(de)人比體重正(zheng)常(chang)的(de)人更有可能(neng)患上(shang)老年痴(chi)呆(dai)癥。體質指數每增加5個單位(相當于(yu)身高1.7米的(de)人其體重增加了13.6公斤),患上(shang)老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)風險(xian)就(jiu)會增加約1/3。

2、血(xue)糖升高

未ci)艿玫dao)很好控制的(de)2型(xing)糖尿病長期以來就(jiu)與老年痴(chi)呆(dai)癥之間存在著關聯,因為血(xue)糖升高會損壞所有的(de)器官,包括大腦。然(ran)而,即使是血(xue)糖含量輕微上(shang)升也(ye)會造成問(wen)題。美國哈佛(fu)大學(xue)的(de)研究者發表在《新英格蘭(lan)醫學(xue)雜志(zhi)》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,平均(jun)血(xue)糖含量為115毫克/分(fen)升(處(chu)于(yu)前(qian)期糖尿病的(de)範圍)的(de)人患上(shang)老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)可能(neng)性比血(xue)糖含量正(zheng)常(chang)的(de)人高出了近20%。

為了確保不(bu)悄悄進入前(qian)期糖尿病的(de)範圍,45歲以上(shang)的(de)人每年都要做篩(shai)查;如果你超重或者有老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)其他(ta)風險(xian)因素,做篩(shai)查的(de)年齡還要提前(qian)。

3、成為沙發土豆

鍛(duan)煉達到(dao)出汗的(de)程度不(bu)僅能(neng)讓你身體更強壯(zhuang),運動還能(neng)提高腦源性神經營養因子(BNDF)的(de)含量,這種蛋白zi)誓neng)防止現有的(de)大腦細胞死亡,並有助于(yu)制造新的(de)腦細胞。美國波士頓大學(xue)的(de)研究者發表在《美國醫學(xue)協會雜志(zhi)——神經病學(xue)》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,腦源性神經營養因子含量最(zui)高的(de)人患上(shang)痴(chi)呆(dai)癥的(de)比例最(zui)低。

如果你不(bu)是那麼愛運動,也(ye)不(bu)必為此恐慌,從現在開始鍛(duan)煉還不(bu)算太晚。澳大利(li)亞西澳大學(xue)的(de)研究者發表在《美國醫學(xue)協會雜志(zhi)》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,報(bao)告有記憶問(wen)題的(de)50歲以上(shang)xian)巳qun)如果每周比對照組(zu)多(duo)行走(zou)9000步(約合6.4公里),那麼他(ta)們的(de)記憶力和認知能(neng)力會有xing)納啤g甓er)馬(ma)特(te)醫生建議人們每天(tian)從事(shi)30分(fen)鐘中高強度的(de)鍛(duan)煉(如快步走(zou)或慢跑)。

4、對yuan)  鏡de)食物食用量少

食用脂肪並不(bu)一定會讓你變胖,它反而會對身體和大腦起到(dao)保護(hu)作用。食用高脂含量飲食的(de)人往(wang)往(wang)對碳水(shui)化合物的(de)食用量較少,特(te)別是加工過的(de)碳水(shui)化合物,這種食物會造成引起老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)炎zi) /p>

美國梅奧診所的(de)醫學(xue)專家在2012年發現,飲食chi)兄 頸壤細叩de)人(超過每日攝(she)入總熱量的(de)1/3)比飲食chi)兄 競(jing) 坎bu)到(dao)1/4的(de)人患上(shang)xian)現 δneng)障礙的(de)可能(neng)性要低42%。

珀爾(er)馬(ma)特(te)醫生建議人們將碳水(shui)化合物的(de)攝(she)入量kao)?圃謐莧攘康de)50%以下,多(duo)食用有益于(yu)心髒(zang)健康(同(tong)時也(ye)能(neng)促進大腦yue)】的(de)脂肪,包括橄xiang) 汀 鍬樽選  禿 寫罅恐 鏡de)魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很多(duo)人沒有獲取到(dao)足(zu)量的(de)這種陽光維生素,隨著年齡的(de)增長,你實(shi)際上(shang)需要更多(duo)的(de)維生素D。70歲以下的(de)人群(qun)對維生素D的(de)推薦日攝(she)入量是600國際shi)?唬0歲以上(shang)的(de)人群(qun)為800國際shi)?弧/p>

維生素D對各種身體功能(neng)的(de)正(zheng)常(chang)運行起到(dao)了重要作用,大腦yue)】稻jiu)是其中之一。英國埃克塞特(te)大學(xue)醫學(xue)院(yuan)的(de)研究者發表在《神經病學(xue)雜志(zhi)》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,維生素D含量最(zui)低的(de)人比維生素D含量較高的(de)人患上(shang)老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)風險(xian)高出了53%,嚴重缺乏維生素D的(de)人這一風險(xian)會上(shang)升到(dao)125%。

6、喝軟飲料

美國波士頓大學(xue)醫學(xue)院(yuan)的(de)研究者發表在《中風雜志(zhi)》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,每天(tian)至(zhi)少喝1杯含有人工甜(tian)味劑飲料的(de)人比完全不(bu)喝軟飲料的(de)人在10年內患上(shang)阿(a)爾(er)茨(ci)海默病的(de)可能(neng)性要高出近3倍(bei)。這並不(bu)意味著喝低糖飲料就(jiu)沒事(shi)了。波士頓大學(xue)醫學(xue)院(yuan)的(de)研究者發表在《阿(a)爾(er)茨(ci)海默癥與老年痴(chi)呆(dai)癥雜志(zhi)》上(shang)的(de)另(ling)一項(xiang)研究成果顯示,每天(tian)喝1杯低糖飲料與大腦體積減小有關。

甜(tian)飲料(不(bu)論(lun)是含糖,還是人工甜(tian)味劑)不(bu)僅會引發損害大腦的(de)炎zi)  一夠嵩黽尤嗣腔忌shang)老年痴(chi)呆(dai)癥、心髒(zang)病和2型(xing)糖尿病的(de)風險(xian)。

珀爾(er)馬(ma)特(te)醫生建議人們喝不(bu)含糖的(de)冰茶、礦泉水(shui)(隨便加入些(xie)新鮮水(shui)果)或涼(liang)白開水(shui)。

7、生活在交通(tong)擁堵環境chi)/p>

居住在城市里的(de)人群(qun)要多(duo)加小心了。加拿大多(duo)倫多(duo)大學(xue)的(de)研究者發表在《柳葉刀》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,居住在距離(li)交通(tong)繁忙的(de)道路50米以內的(de)人患上(shang)老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)可能(neng)性比住在距離(li)交通(tong)擁堵環境300米遠的(de)人高出了7%。

研究者推測(ce)空氣污染物會進入血(xue)液(ye),引起炎zi)  孕腦zang)和大腦造成不(bu)良影響(xiang)。

8、保持(chi)單身

新加坡lu)li)大學(xue)楊潞(lu)齡醫學(xue)院(yuan)的(de)研究者發表在《神經病學(xue)、神經外(wai)科學(xue)和精神病學(xue)雜志(zhi)》上(shang)的(de)一項(xiang)研究成果顯示,與已婚(hun)人士相比,終身單身的(de)人患上(shang)老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)可能(neng)性高出了42%;鰥夫(fu)患上(shang)此病的(de)可能(neng)性上(shang)升了20%。研究者推測(ce)其中的(de)一個原因是沒有結婚(hun)的(de)人更容(rong)易(yi)感(gan)到(dao)孤獨和沮喪,而這些(xie)不(bu)良情(qing)緒是老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)風險(xian)因素。

【詳細】

不(bu)論(lun)婚(hun)姻狀況(kuang)如何,你都要確保能(neng)獲得足(zu)夠的(de)社會支持(chi)。多(duo)花些(xie)時間與朋(peng)友和志(zhi)願gang)嘰dai)在一起,積極參與社區活動。這樣做不(bu)僅有助于(yu)保持(chi)思維功能(neng)敏銳,還能(neng)讓你感(gan)到(dao)快樂。

關注老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)預警信號

1.記憶障礙,丟(ding)三落四,說完就(jiu)忘,以記憶力下降為主。

2.精神和行為異常(chang),早期可有焦慮(lv)不(bu)安,易(yi)為小事(shi)發脾氣,也(ye)可表現zhi) qing)感(gan)冷淡;性格變得自私,不(bu)知關心親(qin)人的(de)改變。

3.生活能(neng)力下降,如接听電話、上(shang)街購物、管理(li)錢財、烹調、洗衣、吃藥等全都一塌(ta)糊涂。

【詳細】

當家里老xian)擻姓廡xie)癥狀時一定要引起重視,及時就(jiu)醫,爭(zheng)取早期治(zhi)療(liao)。

認識老年痴(chi)呆(dai)癥的(de)4個誤區

誤區1 老了才會患老年痴(chi)呆(dai)?

老年痴(chi)呆(dai)癥是腦部(bu)疾(ji)病,患者腦細胞會急速退(tui)化,導致(zhi)智力減退(tui),情(qing)感(gan)和性格變化,最(zui)終嚴重影響(xiang)日常(chang)生活能(neng)力。

很多(duo)人認為,老了才會患老年痴(chi)呆(dai)。趙yue)淌詒硎荊 饈嵌園a)爾(er)茨(ci)海默病的(de)不(bu)正(zheng)確認知。這種病癥一般發生在65歲以yuan)螅  橇lin)床中曾接收過50多(duo)歲的(de)患者。

哪nan)xie)人容(rong)易(yi)患這種病呢?

第一,遺傳(chuan)因素︰家里長輩bu)疾(ji)〉de);第二,受教育(yu)程度低的(de)人群(qun);第三,生活習慣︰飽食、營養過剩、營養不(bu)均(jun)衡;第四,頭部(bu)有過外(wai)傷;第五,環境因素;第六,吸煙、過量飲酒。

誤區2 健忘就(jiu)是老年痴(chi)呆(dai)癥?

趙yue)淌詒硎荊 庵植 ?鴣chu)不(bu)易(yi)察覺(jue),發展緩慢,最(zui)早期往(wang)往(wang)是以逐漸加重的(de)健忘開始。

人們qin)zui)容(rong)易(yi)錯誤認為健忘等同(tong)于(yu)老年痴(chi)呆(dai)。其實(shi),它們之間最(zui)大區別是良性yue)⊥咧皇遣bu)分(fen)記憶減退(tui),經人提醒(xing)還能(neng)回(hui)憶起來。老年痴(chi)呆(dai)者病情(qing)呈現漸進性,容(rong)易(yi)完全忘記某事(shi),即使有人提醒(xing)也(ye)想不(bu)起來。

此外(wai),一般的(de)健忘者對時間、地點、人物關系和周圍環境的(de)認知能(neng)力絲毫未減,日常(chang)生活可以自理(li),對記憶力下降相當苦惱(nao),常(chang)記個備忘錄。老年痴(chi)呆(dai)患者則喪失了識別周圍環境能(neng)力,不(bu)知身在何處(chu),會逐漸喪失生活自理(li)能(neng)力,毫無(wu)煩惱(nao),思維變得越(yue)來越(yue)遲鈍,語言越(yue)來越(yue)貧(pin)乏,缺乏幽默感(gan)。

誤區3 老年痴(chi)呆(dai)癥不(bu)用就(jiu)醫?

趙yue)淌謁擔 械de)子女認為,老年痴(chi)呆(dai)癥反正(zheng)治(zhi)不(bu)好,不(bu)用醫治(zhi)。這是對老年痴(chi)呆(dai)癥認識不(bu)足(zu)導致(zhi)的(de)錯誤想法(fa)。

趙yue)淌誥ju)了兩個對比的(de)例子。李奶奶生病後,因為兒女都在外(wai)地,照顧(gu)不(bu)到(dao)她(ta),老伴身體也(ye)不(bu)好,沒有留意到(dao)李奶奶記憶力下降、說話越(yue)來越(yue)少。1年後,兒女發現李奶奶有毛(mao)病,送到(dao)醫院(yuan)檢查發現已經是中度老年痴(chi)呆(dai)。

王奶奶的(de)兒子發現她(ta)由(you)勤快變得懶惰,性格由(you)溫lu)捅淶帽bao)躁,及時送tui)?皆yuan)。經過治(zhi)療(liao)和家人細gan)惱(nao)展gu),半年過去了,王奶奶病情(qing)沒有再(zai)惡(e)化,臉上(shang)笑(xiao)容(rong)也(ye)多(duo)了。

可以看chuang)觶 夏瓿chi)呆(dai)癥是一個漸進的(de)老化過程,輕度qun)橢卸然(ran)頰呔 zhi)療(liao)會延緩疾(ji)病進展,甚至(zhi)可以通(tong)過治(zhi)療(liao)恢復部(bu)分(fen)功能(neng)。

誤區4 老xian)私桓皆yuan)就(jiu)行了?

“退(tui)休,親(qin)人或朋(peng)友亡故,環境發生大的(de)變化,遭受重大打擊後更容(rong)易(yi)得這種病。”趙yue)淌謁擔 jiu)醫固然(ran)重要,但是家人若忽視陪伴,也(ye)是對這種病的(de)錯誤認識。

曾有過這樣的(de)報(bao)道,一名大學(xue)教授老伴早逝,女兒無(wu)時間照顧(gu),就(jiu)把老xian)慫偷dao)醫院(yuan)照顧(gu)。剛(gang)入院(yuan)時,老xian)嘶鼓neng)做數學(xue)題,5年後,老xian)私脅bu)出家人名字(zi),衣服總是反穿,扣(kou)子老扣(kou)錯。

“大腦沒有新鮮信息輸入,痴(chi)呆(dai)癥進展得更快。有的(de)子女陪著父(fu)母(mu)一起去運動,花時間和tui)ta)們溝通(tong),這些(xie)患ji)±先(xian)思ji)病進展得到(dao)延緩。”趙yue)淌謁怠/p>

把脈處(chu)方

臨(lin)床統計數據表明(ming),老年痴(chi)呆(dai)患者中,空巢老xian)甦冀傘/p>

趙yue)淌誚饈停 粘怖先(xian)擻臚wai)界交流相對yue)仙  孀拍炅湓齔? 竽怨δneng)減退(tui)速度更快。

“多(duo)陪父(fu)母(mu)去旅游,是抵抗老年痴(chi)呆(dai)的(de)好辦法(fa),長期在外(wai)工作的(de)子女,最(zui)好每天(tian)在固定時間段打電話關心mu)fu)母(mu)。子女可以yuan)透fu)母(mu)開開玩笑(xiao),出一些(xie)基本考ji)庋xun)練父(fu)母(mu)的(de)思維和記憶,譬如“你吃了些(xie)什(shi)麼”、“今(jin)天(tian)星期幾”、“你今(jin)天(tian)做了什(shi)麼事(shi)”……

重慶人愛打麻將,每天(tian)適度打麻將能(neng)很好預防老年痴(chi)呆(dai)。“陪著父(fu)母(mu)打麻將固然(ran)很好,如果年輕人抽不(bu)開身,就(jiu)要鼓勵父(fu)母(mu)多(duo)參加小區、社區活動,叮囑(zhu)父(fu)母(mu)打麻將要注意一個度。”趙yue)淌誶康鰨 欣夏耆舜蚺pai)半小時應該起身活動1次,每次wen)奔0分(fen)鐘-30分(fen)鐘。可以多(duo)邀(yao)約好友一起打牌(pai),輪(lun)流上(shang)牌(pai)桌。另(ling)外(wai),打牌(pai)切忌大喜大悲,最(zui)好預設一個較低數值封(feng)頂。

趙yue)淌誚ㄒ椋 舜蚺pai),子女可鼓勵有活動能(neng)力的(de)老xian)瞬斡 mai)菜做菜,使gu)ta)們在思考和社會交往(wang)中刺激腦細胞。

【詳細】

勤于(yu)讀書,听廣播故事(shi)也(ye)能(neng)促進腦運動,不(bu)斷(duan)的(de)腦運動可以促進腦yue)】怠C刻tian)看書讀報(bao)1小時,有助于(yu)預防老年痴(chi)呆(dai)癥。

中風後警惕(ti)老年痴(chi)呆(dai)

由(you)于(yu)中風和老年痴(chi)呆(dai)癥都與高血(xue)壓(ya)和心血(xue)管疾(ji)病有關,所以yuan)芏duo)專家一直(zhi)認為,兩者之間也(ye)存在聯系。英國埃克塞特(te)大學(xue)研究也(ye)證實(shi),中風後的(de)人,患上(shang)痴(chi)呆(dai)癥的(de)可能(neng)性是未中風前(qian)的(de)兩倍(bei)。該結果發表在《阿(a)爾(er)茨(ci)海默病與痴(chi)呆(dai)癥》雜志(zhi)上(shang)。

【詳細】

埃克塞特(te)大學(xue)醫學(xue)院(yuan)博士大衛·盧(lu)埃林zhi)硎荊 諼純悸lv)痴(chi)呆(dai)癥與中風相關性時,通(tong)常(chang)認為約1/3的(de)痴(chi)呆(dai)癥是可以預防的(de)。新研究結果表明(ming),如能(neng)進一步加強中風預防,並改善中風後的(de)護(hu)理(li),可以更有效預防痴(chi)呆(dai)癥,進而減輕全球的(de)痴(chi)呆(dai)癥負擔。

視覺(jue)出問(wen)題可能(neng)是老年痴(chi)呆(dai)

“老年痴(chi)呆(dai)癥”最(zui)常(chang)見的(de)表現zhi)褪ldquo;記憶力下降”。但是很多(duo)人卻忽視了“看不(bu)清、看不(bu)全東西”,也(ye)應該去找神經內科醫生檢查一下是否患有老年痴(chi)呆(dai)癥。

對于(yu)患有阿(a)爾(er)茨(ci)海默病視覺(jue)變異型(xing)的(de)患者來說,他(ta)們看到(dao)的(de)是一些(xie)零(ling)碎的(de)畫面,還會出現閱讀串行,不(bu)能(neng)判斷(duan)物品的(de)距離(li),不(bu)認識之前(qian)熟悉的(de)面孔,上(shang)下樓(lou)梯或手扶電梯困難xun)取C娑哉庵智qing)況(kuang)患者首(shou)先(xian)想到(dao)的(de)會是眼楮出問(wen)題了,但去眼科就(jiu)診卻發現眼楮沒有問(wen)題或者有一些(xie)小的(de)問(wen)題,但糾正(zheng)後仍(reng)不(bu)能(neng)改善上(shang)面的(de)癥狀。

其實(shi),這些(xie)視覺(jue)障礙並不(bu)是由(you)眼楮本身的(de)疾(ji)病造成的(de),而是由(you)視覺(jue)的(de)高級整合中樞(大腦的(de)枕葉、頂葉、顳(nie)葉等)的(de)萎縮造成的(de)。如果在這個時期,患者未接受合理(li)的(de)治(zhi)療(liao),其癥狀可能(neng)在2~3年內逐漸加重直(zhi)至(zhi)最(zui)後全面痴(chi)呆(dai)。

如果您或您的(de)家人出現上(shang)述癥狀,眼科就(jiu)診後也(ye)未ci)芨納疲 爰笆鋇dao)神經內科門診就(jiu)診,通(tong)過記憶量表、驗(yan)血(xue)和影像等檢查可以幫助早期診斷(duan),並進行治(zhi)療(liao),延緩發展。

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