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幾(ji)個好(hao)習慣,大腦yuan)淠nian)輕
2020-02-21 16:47:03來源︰人民(min)網-生命時報編輯(ji)︰

年(nian)紀大就意味著頭腦遲鈍嗎?並非如此。近日(ri),美國“男士(shi)健康”網站(zhan)載文(wen),分享(xiang)了幾(ji)個有助于保持頭腦年(nian)輕的(de)生活習慣。

讓(rang)步伐帶上節奏。《新英格蘭醫學期刊》的(de)一項(xiang)研究表明,在(zai)白(bai)天進行短暫快(kuai)走,可顯著降低患上老年(nian)痴呆癥的(de)風險(xian)。因為(wei)以有節奏的(de)步伐行走,會改(gai)善身體的(de)血液流動,讓(rang)頭腦敏捷。

學習新語(yu)言。發表在(zai)美國《神經(jing)病學期刊》的(de)研究發現,每天花10分zhong)友 耙幌xiang)新技能,可幫助避免認知衰(shuai)退。該研究提出(chu),學習一門新語(yu)言,可能比任何wo)┤鋦行xiao)地對抗(kang)老年(nian)痴呆癥的(de)產生。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項(xiang)研究顯示,憤世嫉俗者(zhe)比其他同(tong)齡人更易(yi)出(chu)現頭腦功(gong)能衰(shuai)退。科學家推測,沮喪心態(tai)會加速頭腦老化,影響身心健康。

看點(dian)喜劇(ju)。根(gen)據美國實驗生物學聯合會的(de)說法,每天花20分zhong)喲笮Γ 山檔脫沽 啥桑 縉?蝕跡  餿現 shuai)退。老人不妨在(zai)晚餐(can)後(hou)看一集喜劇(ju),開懷大笑。

每天刷牙,使用牙線。牙齒健康的(de)人不僅笑容燦爛,更可能保持敏捷的(de)思維。瑞(rui)典研究人員(yuan)發現,不使用牙線的(de)人出(chu)現認知障(zhang)礙的(de)概率更高。

別熬(ao)夜,睡足覺。學習與記憶(yi)研究發現,每晚睡眠(mian)不足6小時,可能導致老年(nian)痴呆癥。老年(nian)朋(peng)友最好(hao)別熬(ao)夜,並保證7小時左(zuo)右的(de)優質睡眠(mian)。(林茵(yin) 編譯)

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