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“三杯茶”助你克服食滯困倦與(yu)煩悶
2020-02-27 10:08:04來源︰廣州(zhou)日報編輯︰

春節(jie)假(jia)期結束了,但很多人感覺“身體無法回歸”,工作、生活難以回復狀(zhuang)態(tai)。身體困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出現(xian)了焦躁、煩悶的癥狀(zhuang),很多人管這(zhe)些叫“節(jie)後綜(zong)合征(zheng)”。如(ru)何進行調(diao)整?

廣東省中(zhong)醫院脾胃(wei)科(ke)大科(ke)行政主任(ren)黃穗平教授給大家(jia)推薦(jian)“3杯茶”,解(jie)膩、消食、促消化,因為(wei)胃(wei)腸調(diao)整好(hao)了,自然可(ke)以恢復元(yuan)氣滿滿。

第一杯茶︰焦山楂茶

如(ru)果之前肉(rou)類吃(chi)多了,推薦(jian)使用(yong)山楂來消食,消肉(rou)食要(yao)用(yong)炒山楂,2015版《中(zhong)國(guo)藥典》中(zhong)有記載“焦山楂消食導滯作用(yong)增強”。

做法︰30克炒山楂泡(pao)水(shui)或煮水(shui)喝即可(ke)。(小(xiao)孩(hai)用(yong)10克即可(ke))。

注意︰山楂有活血的作用(yong),孕婦(fu)要(yao)小(xiao)心,避免食用(yong)。

小(xiao)貼士︰炖肉(rou)時加一些山楂片,肉(rou)更(geng)容易zi)罄茫 部ke)提前在(zai)進食前消肉(rou)滯。

第二杯茶︰炒麥(mai)芽茶

如(ru)果之前米(mi)面吃(chi)多了,推薦(jian)使用(yong)炒麥(mai)芽,中(zhong)醫認為(wei)焦麥(mai)芽消食化滯作用(yong)力強。

做法︰炒麥(mai)芽30g(小(xiao)孩(hai)10克即可(ke)),煮水(shui)喝。

注意︰積食消掉以後就不用(yong)繼續喝了,多喝容易消耗(hao)身體元(yuan)氣。

第三杯茶︰焦三仙(xian)茶

除了上述(shu)單方,還有組(zu)方,黃穗平推薦(jian),山楂、麥(mai)芽、六神曲三味(wei)藥配伍,是消食導滯類中(zhong)藥中(zhong)最佳的組(zu)方jian)/p>

中(zhong)醫傳(chuan)統經驗認為(wei),這(zhe)三味(wei)藥炒焦後其消食導滯作用(yong)增強,為(wei)形容這(zhe)三味(wei)藥的焦品療(liao)效靈驗,稱其為(wei)“焦三仙(xian)”,意為(wei)療(liao)效顯(xian)著如(ru)“仙(xian)藥”。

在(zai)《用(yong)藥心得十講bing)分zhong)有這(zhe)樣的記錄︰“焦神曲、焦麥(mai)芽、焦山楂,三藥合稱謂︰焦三仙(xian),能相(xiang)互增加其消食導滯能力”。

做法︰焦山楂、焦神曲、焦麥(mai)芽各10克(小(xiao)孩(hai)6克),每(mei)天煮水(shui)喝一至兩次。

注意︰一般喝兩天後,因為(wei)積食導致的厚膩的舌苔就會慢慢消退,用(yong)多了容易導致脾胃(wei)功(gong)能退化。腹脹甚(shen)至腹痛(tong)難耐者(zhe)建議就近就醫,切勿耽誤治療(liao)。

運(yun)動(dong)睡(shui)眠飲食都需調(diao)整

當然,想(xiang)要(yao)更(geng)快(kuai)更(geng)好(hao)地甩(shuai)掉“節(jie)後綜(zong)合征(zheng)”,還要(yao)注意運(yun)動(dong)、睡(shui)眠、飲食三方面一起作出調(diao)整。

1.適當運(yun)動(dong)

建議參加一些自己喜歡的運(yun)動(dong),如(ru)輕(qing)快(kuai)的步(bu)行xiao) 塴?wu)蹈、伸展等,讓mi)約旱納 ldquo;動(dong)”起來,胃(wei)口(kou)和(he)心情也會調(diao)整到正常狀(zhuang)態(tai)上來。

雖然急于消耗(hao)掉長(chang)假(jia)囤積的脂肪,但節(jie)後鍛煉(lian)別忘了尊重科(ke)學健(jian)身的規律,切忌盲目惡補。

2.保障睡(shui)眠

讓mi)約旱納鈑泄媛桑 縊shui)早起,慢慢改善假(jia)期熬夜帶來的身體負擔(dan),保障睡(shui)眠充足(zu),這(zhe)樣白天精力就充沛了。

3.調(diao)整飲食

節(jie)日期間吃(chi)得豐富、油膩,假(jia)期後應慢慢恢復正常規律的飲食,定時飲食,盡(jin)量吃(chi)清淡一點,減少大魚大肉(rou),盡(jin)量為(wei)腸胃(wei)減輕(qing)負擔(dan)。(全媒(mei)體記者(zhe)何雪華 通(tong)訊(xun)員宋莉萍)

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